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2022中考心理:考前心理狀態如何調試

來源:網絡資源 作者:網絡資源 2022-04-19 17:58:36

說兩句

  中考網整理了2022中考心理:考前心理狀態如何調試,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  考試焦慮和考試水平發揮的關系是“倒U型曲線”,即過高或過低的焦慮都會降低效率,而中等程度的焦慮則效率最高。過度的考試焦慮狀態會出現注意力不集中、心慌,手抖、出汗,會嚴重影響考試的發揮。所以考生要注意讓自己的焦慮水平保持適中,以積極的心態迎接考試。

  建議考生們積極運用自我心理暗示,在煩躁、焦慮的時候暗示自己“該復習的都復習了,考試就是這些內容,我只要把我自己會的都答上就可以了,我努力了,也盡力了。”

  除此之外,一些中考生正值青春叛逆期,心理上容易敏感、易怒,加上中考的壓力,孩子容易出現脾氣暴躁,焦慮的情緒。家長要有耐心傾聽孩子,給予更多尊重、支持、鼓勵、安慰,切忌一味打壓、批評。家長要正確地認識考試,并用這種認知來影響孩子。中考只是一次學習狀況的檢驗,并不能決定一個人的命運,要根據自己孩子的實際能力,預定一個合理的期待,不要過分的要求孩子,在管理孩子方面,不要過多地用言語教育孩子,會讓孩子反感。家長也要以身作則,同樣勤奮,努力,以積極的態度面對工作和生活。孩子會無意識向父母認同,以身作則是最好的教育。

  壓力大時,可運用呼吸放松法、音樂放松法、瑜伽、冥想等方法幫助自己緩解考前緊張。注意每日保持適量的運動來保持旺盛的精力和良好的情緒。

 

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